Pozor, tyto návyky mají vedlejší účinky!

Zhubnete přirozeně a váha zůstane stabilní 🙂

 

Jak to u mě vypadalo předtím:

• do svých šestadvaceti let jsem nikdy nedržela žádnou dietu
• jedla jsem, dalo by se říct, zdravě
• pár let s omezením masa a s velkým důrazem na původ toho, co jím
• „sladký“ … ani ne tak čokoláda, ale „sladký“, to byla moje droga
• jedla jsem pravidelně 3x denně větší jídla
• když jsem vynechala nějaké jídlo, dělalo se mi špatně
• velké jogínské (a jiné) očisty mi přišly přehnané

Stav těsně předtím, než jsem na ně přišla:

• tělo začalo potřebovat větší údržbu, než jsem byla zvyklá
• cítila jsem se přeplněná, nafouklá
• začala jsem omezovat jídlo, což vedlo k dojídání se drobnostmi a tláskání
• „sladký“ jsem si hodně vyčítala
• zkusila jsem pro mě docela náročnou dietu sacharidové vlny, kdy jsem se trápila, byla bez energie. Shozená kila a původní režim byl do pár měsíců zpět.
• jediný návyk, který jsem si z diety zachovala: ovesné vločky od té doby zalévám místo mlékem trochou vody – aby neplavaly, ale nabobtnaly a cítím se mnohem líp
• jiným způsobem se mi zhubnout, resp. odlehčit se, nedařilo

 

První návyk – mrknout se pod pokličku psychiky

Zjistila jsem, že některá jídla jím jen proto, abych se zaměstnala, ztišila mysl, zvedla energii nebo něco tzv. zajedla. Také jsem měla vnitřní stres z nejedení, protože jsem několikrát zažila hypoglykémii a chtěla jsem se jí vyvarovat.

Proto jsem se před jídlem začala sama sebe ptát:

• mám opravdu hlad?
• mám na to vůbec chuť?
• neměla bych si spíš dát pauzu než něco sladkého?
• nezajídám nějakou emoci?
• jím to z rutiny?

Trvá docela dlouho, než tato metoda začne fungovat. Hlavně ze začátku jsem nebyla schopná si vůbec odpovědět pravdivě. Nebrala jsem to nijak dogmaticky, ale s lehkostí. (Mimochodem dlouhodobým pozorováním jsem zjistila, že pokud mám k něčemu striktní přístup, nefunguje mi to.)

 

Druhý návyk – více kousat

Po přečtení knihy Jak si hýčkat zdravá střeva od Adriana Schulteho jsem přehodnotila způsob, jakým do sebe jídlo dostávám. Opravdu každé sousto pořádně rozkoušu. Většina z nás potravu málo kouše a vznikají tak problémy s trávením a vyměšováním. Mimochodem víte, že pokud máte zdravou stolici, tak se po velké potřebě nemusíte téměř utírat a nesmrdíte? 🙂

Dalším bonusem je, že si jídlo opravdu vychutnáte a najdete dokonce nové chutě, které vzniknou až po důkladném smíchání se slinami. Vyšší cukry tak rozštěpíte už v ústech a vnímáte jejich chuť.

A nespornou výhodou je, že vám bude stačit menší porce, protože jídlo sníte celé vědomě a neházíte ho do sebe.

 

Třetí návyk – očista

Jak jsem už zmiňovala nikdy jsem nebyla pro detoxikační a očistné programy jakéhokoli druhu. Občas jsem si na jaře a na podzim udělala kúru z čistícího čaje a měla pocit, že to stačí.

Vloni v říjnu přihlásila k třídenní očistné kúře jen na šťávách a ta dokonala vše, co bylo započato.

Než se s očistou začne, je potřeba držet 3 dny lehkou stravu, což se mi vůbec nedařilo. Měla jsem chutě, nebylo mi dobře a hodně špatnou náladu. Ale budiž, šla jsem dál.

Odšťavovač doma nemám. Znáte ty výmluvy. Mám malou kuchyň, nechce se mi ho umývat, a hlavně moje kreativita v receptech na šťávy je dost omezená: pomeranč, jablko a co dům dá.

Zvolila jsem tedy jednodušší způsob a využila UGO očistu. Každý den ráno po dobu tří dnů si zajdete pro sadu lahviček se šťávami na celý den, takže to máte úplně bez starosti. A hlavně, ty šťávy jsou taaak dobré. Lepší, než jaké mají v běžné nabídce.

První den jsem se bála, že mi bude špatně. A nebylo.

Druhý den byl krizový, měla jsem hlad a nafouklé břicho.

Třetí den jsem byla plná energie a byla smutná, že už je poslední.

Následují tři dny odlehčeného jídelníčku, kdy objevujete znovu chutě pevné stravy (a s radostí využijete pořádné rozkousání).

Během těchto dní jsem zhubla dvě kila. Říkala jsem si, že jsou to jen vyprázdněná střeva a hned jak najedu na režim běžného jídla, bude to zpět.

Pro shrnutí stav poté:

• cítím se skvěle
• od očisty mám stále ty dvě kila dole
• nemám chutě na sladké
• jím jen takovou porci, kterou opravdu potřebuji a nemám pocit, že se omezuji
• lépe se mi dodržují dva první návyky
• přestala jsem se bát nenajíst a není mi špatně
• stále jím 3x denně a vyhovuje mi to
• nedělám si urputnou starost o to, co jím. To, co jím, jím opravdu s chutí a láskou

Takže na jaře do toho jdu znovu a nemohu se dočkat.