Hormonální jógová terapie podle Dinah Rodrigues je komplexní jógová metoda, která v 30 minutové sestavě propojuje fyzické cvičení (ásany a krije), práci s dechem (pránajámu) a energií. Obsahuje také protistresové cviky.
Díky souboru všech technik, které využívá, dosahuje v relativně krátké době (v řádu měsíců) pozitivních účinků nejen na hormonální systém, ale také na celé tělo i mysl.
Při výuce sestav se nedívám pouze optikou Hormonální jógy, ale snažím se vnímat klientku v kontextu jejího životního stylu a případně jejích dalších témat.
Témata, kterými se často zaobíráme z oblasti fyzického těla mohou být: práce s pánevním dnem, diastáza, bolest v kříži, hypermobilita, aj. Dále ráda pracuji s vůněmi v širším slova smyslu – aromaterapie, vonné oleje, soli a parfémy, jež citlivě a hluboce působí na naší psychiku.
Chcete se konečně zbavit potíží s hormonální nerovnováhou přírodní metodou?
Ženy:
- Máte nepravidelnou, bolestivou menstruaci či PMS?
- Nedaří se vám otěhotnět?
- Trpíte nepříjemnými projevy menopauzy?
- Máte snížené libido?
- Trápí vás snížená funkce štítné žlázy?
- Máte polycystické vaječníky?
- Unavují Vás neustálé změny nálad?
Muži:
- Jste zahlceni stresem? Jsou na vás kladeny vysoké nároky jak doma, tak v práci?
- Máte potíže s nespavostí?
- Chcete se cítit plný síly a vitality jak při sportu, tak doma v posteli?
- Nevydržíte déle jak 2 minuty? Trápí Vás obava ze selhání před partnerkou?
- Máte potíže s libidem, erekcí, plodností, prostatou, štítnou žlázou?
Diabetici:
- Nemusíte být nutně diabetik, ale chce podpořit funkci slinivky, sleziny a jater?
- Máte diabetes 1. nebo 2. typu?
- Máte rodinné předpoklady pro diabetes?
Existuje řešení
- Hormonální jógová terapie podle Dinah Rodrigues je celosvětově uznávanou přírodní metodou, která těmto potížím dokáže zamezit nebo jim předcházet.
- Jedná se o sestavy jógových cviků a dalších technik, které stimulují žlázy s vnitřní sekrecí, zabezpečující tvorbu hormonů, jež jsou nezbytné pro správné fungování těla.
- Hladina hormonů se díky pravidelnému cvičení stabilizuje na optimální hodnotu.
- Existují celkem tři sestavy:
- Sestava pro ženy harmonizuje především vaječníky, štítnou žlázu a hypofýzu.
- Sestava pro muže harmonizuje především varlata, nadledvinky, štítnou žlázu a hypofýzu.
- Sestava pro diabetiky harmonizuje slinivku, slezinu, játra, pohlavní orgány, štítnou žlázu a hypofýzu.
- Ke každé sestavě patří jako bonus i cviky proti stresu a pro duševní pohodu.
- Velmi vhodné i jako prevence.
- Hormonální jóga je vhodná i jen tak, pro radost 🙂
E-book
10 otázek + odpovědí, než začnete s Hormonální jógou
Odpoví Vám na nejčastější otázky.
Hormonální jógová terapie je dynamická forma jógy, která používá:
- ásany (jógové pozice) z hatha jógy a kundalini jógy
- pránajámu (dechové techniky), která účinky ásan doplňuje a podporuje
- harmonizační a tibetské techniky
- antistresová cvičení
Sestava trvá přibližně 30 minut a cvičí se 3-4x týdně.
Cviky jsou jednoduché na zapamatování a zvládnou je i ti, kteří nemají žádnou zkušenost s jógou.
Cvičení přináší velmi rychle výsledky. Důležité je zachovat pořadí jednotlivých cviků a samozřejmě správné provedení.
Autorka metody Dinah Rodrigues letos oslaví 95 let a je velmi vitální dáma. Živou reklamou svého cvičení (v tom nejlepším slova smyslu). Její opravdovost a nadšení velmi obdivuji.
Dinah Rodrigues si lektorky své metody školí sama osobně, protože chce zachovat kvalitu.
S čím vším mohou jednotlivé sestavy Hormonální jógové terapie pomoci?
- Menopauza
- Předčasná menopauza
- Cysty na vaječnících
- PMS (Premenstruační syndrom)
- Polycystické vaječníky (symptomy- nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)
- Ztráta menstruace a ovulace
- Neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti. Srůsty na vejcovodech, které jsou způsobeny svalovou křečí, můžou být pomocí HJT také odstraněny)
- Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti(způsobené nízkou hladinou hormonů)
- Nízké libido
- Inkontinence (únik moči)
- Osteoporóza
- Syndrom karpálního tunelu
- Nedostatečná činnost štítné žlázy
- Nespavost
- Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
- A další potíže způsobené hormonální nerovnováhou
Preventivně by se Hormonální jógová terapie měla cvičit po 35. roce života.
- stres
- syndrom vyhoření
- ztráta motivace
- deprese, emocionální nestabilita, zhoršení paměti (způsobené nízkou hladinou hormonů)
- nespavost
- nízké libido
- potíže s erekcí
- předčasná ejakulace nebo neschopnost dosáhnout orgasmu
- potíže s prostatou
- neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti)
- padání vlasů
- snížená funkce štítné žlázy
- ukládání tuku v oblasti břicha
- špatné zažívání
- inkontinence (únik moči)
- a další potíže způsobené hormonální nerovnováhou
- diabetes mellitus 1. a 2. typu
- predispozice pro diabetes (rodinná anamnéza)
- posílení slinivky, sleziny a jater (ale i dalších žláz s vnitřní sekrecí)
Pro diabetiky je velmi důležitý pravidelný pohyb, vyvarování se stresu (snižuje hladinu insulinu a zvyšuje glykémii) a vhodná dieta.
Kontraindikace
V následujících stavech je dobré konzultovat cvičení s lektorkou hormonální jógy:
- Těhotenství
- Rakovina prsu
- Krátce po hysterektomii (důležitý je důvod provedení tohoto zákroku)
- Krátce po operacích
- Velký myom
- Pokročilá endometrióza
- Po operaci srdce
- Zánět slepého střeva (před operací a těsně po operaci)
- Srdeční zdravotní problémy
- Pokročilá fáze osteoporózy (při riziku zlomenin)
- Zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
- Nediagnostikovaná bolest v břišní dutině
- Zvýšená funkce štítné žlázy
- Závažné psychické potíže
- Zvýšený nitrooční tlak, glaukom
Pokud byste měli jakékoli dotazy, neváhejte mě kontaktovat:
Jana Očenášková
tel: 775 084 606
e-mail: jana@jojoga.cz
Proč si vybrat Hormonální jógu s Janou?
Jana Očenášková je certifikovaná lektorka Hormonální jógy, kterou studovala přímo u zakladatelky Dinah Rodrigues. Také je zkušenou lektorkou jógy a jógové terapie. Orientuje se ve zdravotních aspektech pohybu – studovala biomechaniku, prakticky se věnuje DNS (Dynamické neuromuskulární stabilizaci) podle prof. Koláře a spolupracuje s fyzioterapeuty. Není ji cizí ani energetická část praxe jógy, pránajáma a meditace.
Zásadní je pro ni osobní a přátelský přístup ke klientům.
Napsala e-book 10 otázek + odpovědí, než začnete s Hormonální jógou (které má každý).
Vytvořila 30 denní výzvu pro absolventky kurzů HJ, aby je podpořila v pravidelném cvičení a chystá další projekty.
Co říkají klienti po kurzu?
Vy patříte do té druhé skupiny :).
Tak teď si užívám domácího cvičení a těším se, jak se tělo postupně dá dopořádku.
Děkuji a přeji stále plné kurzy!
Johana Dlouhá
Škola šití, www.skolasiti.cz
Velkou výhodou lektorky Jany je propojení s pánevním dnem, které mi otevřelo nové obzory mého těla (což je ve 32letech možná smutné :-).
Největším WOW okamžikem pro mě bylo, když jsem poprvé cítila náznak stáhnutí pánevního dna a zároveň, když mě po HJ hřála celá oblast vaječníků.
Celý kurz byl veden přirozeně a zároveň dynamicky. Ani jednou jsem se nebála, že bych něco neměla zvládnout. Projev Jany je neskutečně empatický a lidský. Učitelská praxe z práce s dětmi se nezapře, takže jsem vše krásně pochopila a do druhého dne si to “sedlo”.
klientka si přála zůstat v anonymitě
Byla jsem na Tvém semináři HJ v Lovosicích v říjnu 2016. Jak už to bývá, moc jsem se s cvičením nerozjela. Ani když jsi začala po novém roce posílat tuto výzvu. Zvědavě jsem otevřela první mail, a když jsem si v závěru přečetla, že to nemám otevírat, když se nechystám cvičit, tak jsem dalších 29 mailů nechala nepřečtených s tím, že jejich čas přijde.
A přišel. Nastal od 2. července. A tehdy jsem se do výzvy pustila a opravdu každý den (s výjimkou jednoho) prošla celou Tvou výzvou. A jsem přesvědčená, že to svůj účel splnilo – dobře jsem si zapamatovala celé cvičení, podrobně jsem se ke cvikům vracela ve skriptech a kontrolovala správnost a hlavně jsem si vytvořila návyk. Nyní cvičím 4x týdně a věřím tomu, že si tento návyk podržím i do dalších měsíců. Je mi 50, zásadní potíže nemám, ale je třeba jim předcházet.
Katka Davídková
Dobrý den Jano,
jen jsem se Vám chtěla ozvat, jak to se mnou a mojí kamarádkou vypadá – v prosinci jsme se zúčastnily Vašeho kurzu v Praze a nyní jsme obě těhotné, o cca měsíc od sebe 🙂
Dobrý den Jano,
podařilo se mi otěhotnět, termín mám na přelomu června a července, čekáme holčičku…velkou část úspěchu přikládám právě Hormonální józe, cvičila jsem poctivě, ne vždy s nadšením:), ale přece se zadařilo…kurz u Vás absolvovala i moje kamarádka, doporučuji Vás dál a doufám, že cvičením každá dosáhne přesně toho, co od toho očekává a co si přeje…
Moje kolegyně z práce absolvovala kurz několik měsíců přede mnou a porodila před týdnem, jsem přesvědčena, že ta jóga je zázrak:)
Pavla Kolmanová
Dobré ráno Jani,
chci Vám moc poděkovat, cítím velkou vděčnost. Díky hormonální józe se mi změnil život k lepšímu.
První den po semináři, byla to neděle mi ráno bylo na “umření”, bolel mě celý člověk, ale nevzdala jsem to, po obědě jsem si zacvičila a moc mi to pomohlo.
Od té doby cvičím každý den, nejen, že mám víc energie, někdy až moc :), a taky se víc a častěji usmívám – mimochodem video Na stojáka, co jste poslala na odlehčení, mě baví dodnes.
Nechci ještě křičet hop, ale zatím i první menstruace proběhla podstatně lépe než předtím. Mám diagnózu na předčasné selhání vaječníků a předčasný přechod. Takže ještě uvidím.
Díky semináři jsem našla i novou kamarádku, jsme téměř denně v kontaktu a podporujeme se. I ona má velice pozitivní zkušenost, takže si obě pochvalujeme.
A u mě byla i pochvala od kosmetičky, že mám hezkou pleť, to se za těch x let ještě nestalo!
Moc děkuji i za tipy v rámci 30ti denní výzvy, jsem ráda, že jsem se do ní přihlásila.
Takže děkuju!
Jana R.